Gece Kuşları Toplansın: Kesintisiz Bir Gece Uykusu İçin Uymanız Gereken Öneriler
Geceleri uyumak ya da uyumamak: İşte bütün mesele bu… Uyuyamayan ve günü zombi gibi geçiren bireylerin kaygısını giderecek teklifler paylaşan bu kişiler sayesinde bu gece rahat bir uyku çekeceksiniz! ???
Kaynak:https://www.buzzfeed.com/ravenishak/b…
1. “Aldığım en iyi tavsiye, gece uyandığımda saate bakmamam gerektiğiydi…”
2. “Eşinizle yatarken ayrı bir yorgan/battaniye ile uyumak. Kavga bitti.”
3. “Ne zaman uyumakta zorlansam, ayaklarım duvara dayalı olarak yatağa uzanırım. Her zaman birkaç dakika içinde uykuya dalarım…”
4. “Endişe ve endişe ile uyandığımda alnıma ıslak bir havlu koyuyorum. Garip ama soğuk etkisi beynimdeki olumsuz düşünceleri de donduruyor sanki.”
5. “Kahverengi ses bana çok yardımcı oldu. Uçakta duyduğunuz sesler gibi…”
6. “Uyumadan önce vaktimin olmadığı şeyleri (bulaşık, temizlik vb.) yapmak için kendimi zorlamam…”
7. “İş yerinde mavi ışıktan koruyucu gözlük taktığımda, kullanmadığım günlerden daha iyi uyuyorum.”
8. “Uyurken sakin müzik açıyorum. Endişeye ve uykusuzluğa iyi gelebilecek pek çok çalma listesi var…”
9. “Ayaklarımdan başlayıp vücuduma kadar yavaş yavaş uykuya daldığımı hayal ediyorum…”
10. “Yatağımda uyuyup kitap okumaktan ve gün içinde mümkün olduğunca odamdan uzak durmaktan başka bir şey yapmıyorum…”
11. “Pencere açık uyurum. Soğuk kış günlerinde bile pencereyi biraz açarım. Temiz hava çok değişir…”
12. “Anlamadığım bir dilde şarkı dinlemek beynimi kapatıp uyumama çok yardımcı oluyor.”
13. “Baskı noktalarıma lavanta gibi esansiyel yağları sürmeyi seviyorum.”
14. “Yatmadan önce 20 dakika yoga/meditasyon yapmak çok şeyi değiştiriyor. Ekran ve ışıktan kaçınmak için akşamları da bir mum yakıyorum.”
15. “52 yaşındayım, hala bebek battaniyemle uyuyorum. Ayrıca güneşi yüzünüzden korumak için de mükemmel.”